女性私密保養重點

各年齡層私密處保養重點，你不可不知的生活飲食習慣！

潮濕悶熱的天氣，讓私密處感染成為台灣女性常面臨的健康問題，根據調查，在台灣約有七成女性曾有過私密處感染困擾。私密處感染的原因有許多，最常見的是細菌感染造成的細菌性陰道炎。想要減少陰道感染風險，可以從補充乳酸菌著手，研究指出，乳酸菌分泌的乳酸可以讓陰道pH值維持在4.5-5，呈現酸性狀態，形成天然屏障保護陰道。如果陰道乳酸菌不足，pH值上升，壞菌就可能伺機增長，造成感染發生，引起私密處搔癢與產生腥臭味等症狀。想防止私密處感染，生活習慣與飲食都扮演著重要的角色，而各年齡層生活作息不同，讓我們一起來看看如何照顧私密處吧！

初經剛到的女性

容易因尚未習慣，忽略了一些保養的小細節，平常需特別注意

1. 生理期間勤勞更換衛生棉
   若太久未更換衛生棉，除了造成悶熱外，經血更是細菌滋長的溫床，所以大家一定不要偷懶，建議2-3小時就要替換一次。

1. 避免穿著太緊身的褲子
   太緊或太貼身的褲子容易使私密處不通風，尤其在生理期間可以選擇寬鬆的褲子或裙子，讓私密處不再悶悶的哦！

上班族的女性

平常工作造成的壓力、加班睡眠不足等作息影響，需額外注意飲食與長時間坐式生活的問題

1. 減少非生理期間使用護墊頻率
   相信女性朋友們對於使用護墊造成的悶熱感一定不陌生，因此為了維持私處的通風與乾燥，要盡量減少平時使用護墊的頻率。

1. 生活作息規律，避免熬夜、抽菸、飲酒
   保持好的免疫力是預防感染的不二法則，規律的生活作息、遠離菸酒，都是增強免疫很好的方法。

更年期女性

因身體代謝降低，賀爾蒙分泌減少，泌尿道防護力下降，感染機率上升，可適當使用補充品，並特別注意均衡的飲食

1. 選用泌尿道相關補充品
   隨著年齡增加，使用補充品可以針對、有效的提升健康狀態，常見的泌尿道補充品如蔓越梅萃取物、益生菌、D-甘露糖等，而其中不乏有蔓越梅益生菌等複方的產品，可於平日定期補充。
2. 均衡飲食，多攝取纖維
   足量的纖維不僅可以增加飽足感，幫助排便順暢，同時也能輔助益生菌生長，有助於維持泌尿道的菌叢平衡。

益生菌與益生質共同加強私密處抵抗力

除了平常維持良好的生活與飲食習慣，適度使用補充品也可以輕鬆提升私密處保護力。益生菌（尤其是乳酸菌）是最常用於私密處保健的補充品，它能酸化私密處環境，抑制害菌生長。而購買益生菌時，最重要的是選對菌株，不同菌株有不同功效，有的菌株是顧腸胃道、有的是防止過敏、有的是提升整體免疫力，而主要針對私密處保養的菌株有

• Lactobacillus helveticus LA25
• Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis LDL114
• Lactobacillus plantarum LP115
• Lactobacillus fermentum LF26
• Lactobacillus rhamnosus LRH10
• Lactobacillus paracasei LPC12…等

在購買時可以看一下產品標示，含有以上菌株就是最適合女性私密處保養的益生菌。除此之外，產品的複方也十分重要，若有添加相關的保健原料，可以達到1+1>2的加乘效果，市售常見的複方有蔓越梅萃取物、D-甘露糖，這些成分也具有抗菌、抗發炎的作用，與上述益生菌一同食用更能防止壞菌感染私密處，同時也能輔助好菌長得更加穩固茁壯，大幅提升私密處保護力！