孕婦要注意！15種食物不要碰 快改掉妳的壞習慣！
當準媽咪確認自己懷孕，除了要為新生命的誕生做準備之外，還要調整原本不好的作息跟飲食習慣。其中「飲食」是影響孕婦跟胎兒最重要的關鍵，懷孕時哪些可以吃、哪些是禁忌，你都必須瞭若指掌。
本篇文章除了告訴孕婦15種禁忌食物之外，也要告訴你哪些東西可以吃，以及其他飲食上需要注意的地方，一起看下去吧！
了解懷孕飲食的第一步，就是知道哪些東西要忌口，就算剛好是你平時很喜歡吃的食物，也要因為孕期忍一忍！
1.海鮮與生魚片
很多人喜歡吃海鮮跟生魚片，但是很抱歉，這些在懷孕的時候都是不能吃的。先說生魚片，不能吃的原因是因為它屬於「生冷食物」，而且如果處理不好的話很可能會有污染物質、細菌、寄生蟲等殘留，容易讓胎兒受到感染。
至於海鮮類，螃蟹跟部份深海魚(鯊魚、旗魚、鮪魚、鱈魚等)是不能吃的，不能吃螃蟹的原因是因為螃蟹也屬於寒性食物，吃多很容易造成流產；至於深海魚不能吃的原因跟生魚片差不多，都有被海洋環境汙染的可能性。
2.生菜沙拉
雖然在一般認知中，蔬果類都屬於比較健康的食物，但是如果在懷孕的情況下，這些生菜沙拉請盡量不要碰。跟生魚片的道理一樣，未經過煮熟處理，很容易殘留細菌或不好物質，讓胎兒受到連帶影響。
3.未完全煮熟的肉
通常我們不太會吃生肉，但也要注意肉品有沒有煮熟，或者像牛排這種吃6-7分熟比較好的情況，就要暫時避免食用。要知道，沒有煮熟的肉裡可能含有弓形蟲，容易引起食物中毒、嘔吐，甚至是流產喔！
4.咖啡因
不是只有咖啡裡面才含有咖啡因，茶、巧克力、可可等也都是含有咖啡因的食物，因為具有刺激性，容易造成心悸、頻尿等問題，會讓孕婦更加不舒服。雖然不到完全不能碰的程度，但也要酌量飲用，或是詢問過醫師後再飲用。
5.濃茶
濃茶除了含有咖啡因，容易造成心跳加快、頻尿等問題之外，還含有單寧這樣物質，會妨礙孕婦吸收鐵質(偏偏懷孕時更需要鐵質)，造成缺血、貧血等症狀。
6.酒類飲品
就算在沒有懷孕的時候，我們都知道酒精對人體不好，那麼懷孕的時候就更不能喝，原因是容易使胎兒畸形。同場加映，抽菸在懷孕時也是一定要避免的，否則也很容易造成胎兒畸形。
7.冰品
相信女生都知道，平時冰吃多了，下一次的生理期就會痛不欲生，更不用說懷孕了。
如果孕期吃冰冷食物，會讓血管收縮、血液流動緩慢，更容易造成腸胃不適，所以應盡量避免食用。
8.芒果
其實芒果對於部分孕婦來說是好的，因為對腸胃有幫助，懷孕初期吃還不錯。但如果是有過敏體質的孕婦就需要注意了，有時候芒果的「毒」，可能會造成你身體上的不適喔！
9.西瓜
懷孕時絕大多數的蔬果都可以吃，但生菜以及屬性較寒的水果就需要避免了，例如西瓜、椰子等，可能會影響體內濕氣排出，讓寶寶誕生後容易出現過敏體質。
10.山楂
山楂/山楂餅是一種會促進血液循環跟子宮收縮的食物，因此懷孕初期不太適合食用。特別要注意的是，就算沒有直接吃山楂，有些飲品如烏梅汁、洛神花茶等也會添加山楂調味，因此飲食上需要特別留意。
11.黑木耳
黑木耳不適合懷孕初期食用的食物，因為具有活化瘀血作用，可能會造成胚胎發展不穩定，想吃的媽咪可以等中後段孕期穩定時就可以少量飲用喔。
12.刺激、辛辣與重口味
懷孕的時候飲食要清淡，相信是大家都知道的常識。避免吃刺激、辛辣跟重口味的食物，是因為很容易上火，而且也會加重身體負擔。另外像咖哩這類的辛香料也要避免，因為裡面可能會使用番紅花，會促進子宮收縮，因此食用前要特別注意。
13.薏仁
對於中醫來說，薏仁具有滑胎作用，如果孕婦食用的話容易造成大量羊水流出，對於胎兒來說是不利的事情。
14.精緻澱粉
如果是一般澱粉仍然可以食用，但如果是精緻澱粉類食物，或是用碳水化合物製成的食品，例如麵包、蛋糕、鬆餅等，很可能會產生便秘的情況。
如果真的想吃麵包的話，也可以稍微做挑選，例如全麥麵包或雜糧麵包等高纖麵粉食品。
15.剩菜
最後是剩菜剩飯，你可能會覺得有點疑惑，前一餐吃不完的東西，不浪費不是很好嗎？
但其實食物擺放超過兩小時就會開始孳生細菌，就算是放在冰箱中存放，也還是會有細菌存在。尤其媽咪們現在是懷孕期，本來就應該以多補充營養為主，吃剩菜就等於是吃那些營養流失的食物，對於自己或胎兒都不是件好事。因此如果可以的話，這陣子先改掉這個習慣，多以新鮮熟食為主會比較好喔！
那麼懷孕時到底可以吃什麼呢？
以上15個飲食禁忌，看起來不能吃的東西好像很多，那麼到底還有哪些東西可以吃、哪些才是對孕期有幫助的呢？接下來讓我們以「需要補充哪些營養」為分類，告訴孕媽咪們可以吃些什麼吧！
- 蛋白質：例如奶製品、蛋、肉類食物、豆製品等，蛋白質是人體很重要的營養來源，在懷孕時尤其需要幫自己跟胎兒補充營養。
- 鐵質：例如紅肉類(豬肉、牛肉)、穀類食物等，主要是幫助補充紅血球，這樣在生產時才不會因大量失血而感到不適。
- 鈣質：例如牛奶、菠菜、芥藍等，由於懷孕期間很容易抽筋，同時又要幫肚子裡的寶貝補充鈣質的關係，所以可以多補充一些。但如果前期有孕吐狀況沒辦法喝牛奶也沒關係，就先以其他的蔬菜類為主。
- 葉酸：例如菠菜、空心菜、花椰菜等深綠色蔬菜，葉酸是幫助嬰兒腦部跟神經發育重要的元素，因此可以多多補充強化寶寶的腦部發展。
以上就是懷孕期間可以吃和不可以吃的食物，除了天然食物的營養補充，有些孕媽咪或長輩也可能會看中醫調養或補充大量營養食品，但注意不是所有人都適合進補，食用前還是要多詢問醫師意見，別自以為是營養食品而補充一大堆，造成反效果就不好了喔！
